Nuits agitées, difficultés à s'endormir ou réveils nocturnes. Tel est le lot des personnes qui souffrent de troubles du sommeil. Insomnie chronique ou passagère, la qualité de vie est altérée, avec de nombreux désagréments. Pour retrouver le sommeil, il existe des solutions naturelles comme les élixirs floraux. Voici quelles Fleurs de Bach peuvent vous aider à bien dormir !
Importance du sommeil pour le corps et l'esprit
Le sommeil n'est pas seulement une histoire de confort ou de bien-être. Il est nécessaire au bon fonctionnement de notre organisme. C'est en effet pendant la nuit que les tissus se régénèrent ou que notre cerveau trie et stocke les informations de la journée. Pendant ce temps de repos, l'intensité cérébrale est intense. On pourrait comparer ce temps de veille à la mise à jour d'un programme informatique. Celui-ci permet de gagner en performance ou d'optimiser les ressources existantes. Si cette phase de sommeil n'est pas respectée, c'est le bug assuré. Notre cerveau rame !
Les conséquences d'un manque de sommeil
Un sommeil agité ou des nuits trop courtes altèrent la santé physique et mentale. Bien sûr, nous ne parlons pas ici d'une mauvaise nuit de manière ponctuelle, mais bien d'un trouble chronique. L'insomnie a tendance à s'installer jusqu'à devenir une routine redoutée, mais finalement acceptée. Le manque de sommeil sur le long terme a de nombreuses conséquences. Tout d'abord, sur notre système immunitaire. Celui-ci se renforce pendant la nuit, prévenant les risques de maladies chroniques comme le diabète ou l'hypertension. Un sommeil de mauvaise qualité augmente ainsi les chances de tomber malade.
Ensuite, sur la consolidation de la mémoire. Si vous avez du mal à vous rappeler certaines informations, ce n'est pas seulement la fatigue. Votre cerveau n'a pas eu le temps de les traiter de manière efficace pour les stocker. De même, le manque de sommeil affecte la sphère de l'apprentissage et la prise de décision. Chez les enfants, il empêche même de grandir correctement puisque c'est la nuit que les hormones de croissance sont secrétées. Enfin, un sommeil de qualité permet de mieux réguler les émotions. Les insomniaques ont souvent tendance à être plus sensibles au stress et aux émotions négatives.
Les causes de l'insomnie
Les manifestations d'un sommeil de mauvaise qualité sont nombreuses. Certaines personnes se réveillent fatiguées, déjà exténuées de la journée qui les attend. D'autres peinent à s'endormir, se retournant dans leur lit encore et encore. Des pensées répétitives tournent en boucle dans leur tête, empêchant l'endormissement. D'autres arrivent à s'endormir, mais se réveillent plusieurs fois pendant la nuit. Le sommeil est haché, perturbé. On voit les heures défilées. Et quand on s'apprête à se rendormir, le réveil sonne. Cela vous parle ?
La première cause d'un sommeil de mauvaise qualité est une mauvaise hygiène de vie. On peut incriminer un manque d'activité physique, une alimentation peu équilibrée ou un temps devant les écrans beaucoup trop long. Mais souvent, l'insomnie est une réponse au stress et à l'anxiété. Le cerveau n'arrive pas à lâcher prise et reste en état d'alerte. C'est dans cette situation que l'élixir Fleur de Bach sommeil peut vous soutenir. Parce qu'un sommeil agité n'est pas une fatalité.
Fleur de Bach pour dormir
Pour retrouver un sommeil de qualité, plusieurs Fleurs de Bach peuvent vous aider. Ces élixirs floraux se prennent directement sous la langue ou dilués avec de l'eau. Il s'agit de compositions naturelles qui ne présentent aucun effet secondaire. Celles-ci peuvent être prises en complément d'un traitement médical sans interactions indésirables.
Fleur de Bach White Chesnut (Marronier Blanc)
La Fleur de Bach insomnie par excellence est sans conteste White Chesnut. Cette composition florale est très efficace pour alléger la surcharge mentale et apaiser l'esprit. Elle s'adresse aux personnes qui vivent une situation stressante, avec des pensées répétitives qui tournent en boucle. On parle même de « ruminations mentales ». Avec cette fleur, vous retrouvez la tranquillité d'esprit. Mais aussi la clarté mentale qui permet de mieux gérer l'afflux de vos pensées pour les mettre en ordre.
Fleur de Bach Aspen (Tremble)
Une autre Fleur de Bach pour dormir est la fleur d'Aspen. Celle-ci est à privilégier pour réduire les peurs ou les angoisses nocturnes. Dans ce cas précis, la peur est irraisonnée, créant un sentiment d'insécurité qui a tendance à resurgir au moment de dormir. Les pensées sont diffuses, mais suffisamment présentes pour empêcher l'endormissement ou provoquer des réveils nocturnes. L'esprit reste en état d'alerte. L'élixir Aspen favorise un sentiment de sécurité qui apaise les peurs au moment du coucher.
Fleur de Bach Vervain (Verveine)
Si vous avez du mal à lâcher prise au moment de dormir, la fleur de Bach la plus appropriée est Vervain. Comme White Chesnut, elle apaise la surcharge mentale. Mais celle-ci n'est pas forcément provoquée par les soucis du quotidien. Vervain est plutôt associée à un enthousiasme débordant. Cette surcharge mentale affecte la sphère intellectuelle, avec, par exemple, de nouvelles idées qui empêchent l'esprit de sombrer dans le sommeil. Cet enthousiasme peut être émotionnel, avec un état d'excitation permanent. Vervain aide l'esprit à se déconnecter le temps de profiter d'une nuit de sommeil réparatrice.
Fleur de Bach Star of Bethlehem (Etoile de Bethléem)
Star of Bethlehem est la Fleur de Bach insomnie à privilégier en cas de chocs émotionnels intenses. Il peut s'agir d'une rupture amoureuse, d'une déception professionnelle, l'annonce d'un décès ou d'une mauvaise nouvelle. Cette essence florale apporte un réconfort émotionnel pour apaiser l'esprit. Elle est recommandée aux personnes qui ressentent une profonde tristesse, qui empêche l'endormissement. L'esprit peut lâcher prise pour ensuite mieux réguler les émotions fortes et faire un premier pas vers l'acceptation.
Fleur de Bach insomnie en spray
Pour retrouver le sommeil rapidement, l'idéal est de combiner les bienfaits de plusieurs essences florales. Utilisées en synergie, elles sont encore plus efficaces. Notre spray Sommeil Nuit Paisible réunit ainsi 6 fleurs de Bach, sélectionnées pour leurs propriétés calmantes. Ces essences florales favorisent en effet l'endormissement et évitent les réveils nocturnes. L'esprit est apaisé, loin des peurs et des angoisses, avec seulement quelques vaporisations au moment de dormir. Vous retrouvez un sommeil de qualité, sans interruption. Mais surtout, vous vous réveillez en pleine forme, prêt ou prête à relever de nouveaux défis.
Les Fleurs de Bach permettent donc d'améliorer le sommeil en équilibrant l'état émotionnel. Chaque essence florale a ses propriétés pour apaiser l'esprit ou réduire le stress et les angoisses. White Chesnut, Aspen, Vervain ou Star of Bethlehem, à vous de choisir celle qui convient le mieux à votre situation. Vous pouvez aussi choisir une composition florale pensée pour favoriser l'endormissement, comme le spray Sommeil Nuit Paisible. Celui-ci permet de retrouver la sérénité au moment du coucher. Les nuits agitées deviennent un lointain souvenir…
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