Nuits agitées à la ménopause : comment stopper le petit vélo mental ?

La perturbation du sommeil fait partie des symptômes courants de la ménopause. Difficultés au moment de l'endormissement ou réveils nocturnes, vos nuits ont perdu de leur tranquillité. Vous vous réveillez épuisée, déjà fatiguée par la journée qui commence à peine.

Lorsque vient le moment du coucher, vous angoissez : votre cerveau semble incapable de s'éteindre. Les mêmes pensées tournent encore et encore dans votre tête, vous empêchant de tomber dans les bras de Morphée. Si vous vous reconnaissez dans cette description, les Fleurs de Bach peuvent vous aider à lâcher prise. Dans cet article, nous vous invitons à découvrir les élixirs floraux les plus à même de vous aider à retrouver un sommeil paisible.

Pourquoi je pense trop au moment de dormir?

Le sommeil est un temps de repos indispensable au bon fonctionnement de l'organisme. Il s'agit d'un processus naturel de récupération qui favorise la mémoire, la concentration ainsi que la réparation musculaire. Sa qualité renforce le système immunitaire, ce qui impacte directement notre santé. Mais pourquoi le sommeil est perturbé au moment de la ménopause ? 

Cela peut être expliqué par la baisse de production des hormones œstrogènes et progestérone. Ces dernières influencent considérablement votre sphère émotionnelle, vous rendant plus sensible à votre environnement. Les influences extérieures deviennent anxiogènes, allant de pair avec un manque de confiance en soi. De plus, la progestérone a un effet sédatif naturel dont le corps est privé pendant cette période de transition.

Une réaction au stress et aux soucis du quotidien

La nuit, au moment du coucher, toutes vos peurs ressurgissent. Les soucis du quotidien prennent le dessus, mettant votre corps en état d'alerte. Celui-ci est alors incapable de sombrer dans le sommeil, restant sur le qui vive. Ce phénomène s'explique par un stress accru lié à la ménopause, qui trompe le cerveau. Les pensées envahissantes, qui génèrent de l'anxiété, sont perçues comme un danger immédiat. Et comme le manque de sommeil perturbe le système nerveux, notamment la régulation des émotions, le cercle infernal commence. La fatigue s'installe, avec la difficulté à profiter pleinement de vos journées. Cet état d'épuisement va de pair avec un sentiment d'abattement, qui amplifie la baisse de votre moral.

White Chestnut : la fleur de la clarté d'esprit

Pour sortir du « brouillard », plusieurs Fleurs de Bach peuvent vous aider. White Chestnut permet par exemple de calmer le tumulte intérieur grâce à une clarté mentale. Elle peut être utilisée pour retrouver le sommeil si vous êtes dans cet état émotionnel :

• vous avez des pensées obsédantes qui vous empêchent de dormir

• vos ruminations mentales vous coupent du monde extérieur

• vous cogitez en permanence

• vous vous sentez sans cesse préoccupée, surtout la nuit

Vous avez l'impression d'être un disque rayé, qui ressasse les mêmes pensées encore et encore. White Chestnut (Marronier blanc) apporte une forme d'apaisement, pour retrouver un esprit calme et serein. Vos pensées redeviennent structurées, pour vous aider à y voir plus clair. Vous cessez de vous sentir submergée par vos émotions au moment du coucher. Cette Fleur de Bach n'agit pas comme un somnifère, mais plutôt comme un « apaiseur de pensées » qui vous aide à lâcher prise.

Red Chestnut : si vous vous inquiétez pour les autres

Selon la source de votre anxiété, la Fleur de Bach Red Chestnut (Marronnier rouge) peut être plus indiquée. Elle s'adresse à toutes les femmes qui s'inquiètent excessivement pour leurs proches, sans motifs réels. C'est encore plus vrai en période de ménopause, où toutes les émotions semblent exacerbées. Elle est à privilégier si :

• vous vous inquiétez en permanence pour votre entourage

• vous imaginez toujours les pires scénarios

• vous pouvez vous montrer envahissante avec les personnes que vous aimez

• vous dramatisez la moindre situation

Cette inquiétude débordante peut concerner votre conjoint, vos parents ou vos enfants. La ménopause coïncide souvent avec le départ des enfants de la maison, qui peut alors devenir une véritable source d'angoisse. De plus, le manque d'activité peut favoriser une forme de cogitation mentale dictée par une anxiété accrue. Tout ce stress accumulé en journée resurgit la nuit, sous forme de ruminations qui mettent votre corps et votre esprit en état de tension. Cet état émotionnel affecte votre sommeil, mais peut aussi altérer vos relations avec vos proches. 

Fleur de Bach sommeil ménopause

Red Chestnut agit comme un soutien émotionnel, vous aidant à « doser » vos inquiétudes avec plus de justesse. Vous retrouvez confiance en vos proches, en cessant de les infantiliser ou de vouloir tout contrôler. Comme White Chestnut, elle peut être utilisée en complément de notre mélange floral Ménopause. Prêt à l'emploi, cet élixir vous apporte une stabilité intérieure pour accompagner au mieux les chamboulements liés à cette période de transition.

Créer un rituel du soir apaisant

Si vous souffrez d'insomnies ou de réveils nocturnes qui perturbent votre sommeil, les Fleurs de Bach White Chestnut ou Red Chestnut peuvent être des alliées précieuses. Instaurer un rituel apaisant avant de dormir peut également être une bonne idée pour mettre toutes les chances de votre côté. Par exemple, stoppez les écrans après le repas du soir et privilégiez davantage la lecture pour mettre votre esprit sur « pause ». Si vous aimez la musique douce ou les méditations à écouter, prenez le temps d'un moment pour faire le vide intérieur, avec pourquoi pas une bougie parfumée aux huiles essentielles. Un bain moussant ou une douche chaude avant de dormir peuvent également détendre vos muscles afin de vous préparer au sommeil.

Pour stopper le petit vélo mental qui vous empêche de dormir la nuit, n'hésitez pas à utiliser White Chestnut ou Red Chestnut, selon votre situation. Les Fleurs de Bach, récoltées au sein même de la nature, vous soutiennent émotionnellement pour retrouver le calme et la stabilité intérieure. Il est essentiel de prendre soin de vous lors de cette étape qui peut être difficile à franchir pour de nombreuses femmes. Avec un sommeil réparateur, vous devriez rapidement retrouver votre équilibre et votre vitalité, pour mieux appréhender chaque situation du quotidien.

Retrouvez notre dossier sur la ménopause.